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经期怎么可以缓解痛经
2019-06-11 13:35:35

经期怎么可以缓解痛经

月经是每个都会有的,月经期间如果不注意的话就比较容易发生痛经。很多女性,特别是一些未婚的女性都在经历着痛经的折磨。其实痛经的时候如果能够采取一些恰当的措施是可以缓解痛经的。本文将介绍一下经期怎么可以缓解痛经。

【暖身体】

①养成泡脚的习惯,当然是用热水泡,即使是夏天。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。春江水暖鸭先知,女人肚暖脚先知。

②保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热开水或红糖水。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝,一次数分钟。

【补气血】

①补气血,吃红肉,选牛肉,温补又富含铁质

②红枣、桂圆、红糖水是补充气血的吉祥三宝,但是有虚火的人要少吃哦,吃了皮肤会特别干,冒痘痘,大便干结等等。另外,有体湿的人忌吃红枣!

【通经络】

①指压法:足部含有一些指压点,与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

②泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

【钙钾镁】

补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。   

【慢运动】

①运动尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服

②练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直;保持这姿势,直到感到不舒服为止。

【注意力】

痛经的时候,适当转移注意力,可以缓减疼痛感。听一两首舒缓的曲子,或者欣赏一下美丽的风景,使用色彩缤纷的姨妈巾也会让自己的心情好起来呢。

本文详细介绍了女性缓解痛经的方法。如果你是一位想要缓解痛经的女性,那么你最好是认真参考一下本文介绍的这些方法,这样既可以让你在痛经发生的时候用来缓解自己的痛经。


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