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用呼啦圈减肥会反弹吗
2019-06-11 16:57:25

用呼啦圈减肥会反弹吗

呼啦圈,相信大家都已经不陌生了,小时候,玩呼啦圈是为了好玩,长大了玩呼啦圈是为了瘦腰,但是很多人会怀疑,如果将其作为一种减肥方式,能不能减肥?玩呼啦圈的好处有什么呢?让我们一起来了解一下。

用呼啦圈减肥会反弹吗

不会,因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,通过对腰部的按摩和转动呼啦圈时持续的肢体运动,有效燃烧腰部脂肪,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果,塑造美丽的腰部曲线,还能帮助肠道蠕动,有助消化和排便,在减肥的同时又能达到健身的目的。同时还可以锻炼臀部、腿部的肌肉,有效提高腰、髋、膝关节的灵活和柔韧性,也有助于腿部和手臂的健美。

呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。不少人急于求成,一下子做两三小时的呼啦圈运动是不正确的。教练建议,呼啦圈运动每周运动3-4次,每次运动约20-40分钟,通过科学的有氧运动,减肥塑身。

呼啦圈的好处

1、可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

2、挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

3、治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

4、减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

通过以上内容,我们可以知道,呼啦圈真的是一项非常平民和日常的运动项目,不仅可以瘦腰而且还能治疗便秘,如果将其作为一种减肥方式的话,能够一直坚持下去的话,很难会反弹,不然,将前功尽弃。



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